pour évacuer le stress: le stretching
Cette technique vise à augmenter l’élasticité musculaire en permettant ainsi un gain en mobilité tout en favorisant la relaxation.
Tous les muscles doivent être étirés, mais les axes principaux sont les muscles de la colonne vertébrale, les ischio-jambiers (l’arrière des cuisses), les adducteurs (intérieur des cuisses), le psoas iliaque ainsi que les muscles de la ceinture scapulaire (axe bras/épaules).